Сохранить зубы здоровыми надолго

Реминерализация зубов в домашних условиях: где содержатся необходимые микроэлементы

Андрей Григорьянц, кандидат медицинских наук, руководитель научно-клинического центра челюстно-лицевой хирургии и стоматологии, эксперт Oral-B и Blend-a-med

Зубы человека не имеют способности к регенерации. Они не восстанавливаются самостоятельно и не отрастают заново, поэтому если взрослый человек теряет коренной зуб, то это навсегда. Сегодня есть разные гипотезы, и ученые активно работают над тем, чтобы придумать способ вырастить зубы, к примеру, из стволовых клеток, однако проверенной методики пока что не существует. Поэтому чтобы сохранить свою «родную» улыбку красивой на долгие годы без болезненного и дорогостоящего стоматологического вмешательства, нужно поддерживать ее здоровье.

Начинаем с питания

Для здоровья эмали зубов, костной ткани и десен очень важны витамины и минералы, которые должны поступать в организм в достаточных количествах с продуктами питания и непосредственно в полость рта во время гигиенических процедур.

Эмаль зубов — это тип ткани с твердым внешним слоем, который содержит минеральные составляющие. В основном — фосфат кальция, фтор, хлорид магния. В результате потери минералов эмаль зуба становится уязвима для вредного воздействия бактерий, которые могут вызвать кариес и спровоцировать развитие воспаления.

В первую очередь, для здоровья зубов необходим кальций. Это строительный материал для укрепления твердых тканей зуба и постоянного восстановления эмали. В каких продуктах содержится кальций? Сыр, миндаль, лесные орехи, семена (кунжут, мак, чиа), яйца, зелень, морепродукты.

Фосфор поддерживает целостность костей и зубов, отвечает за белизну. Содержится в рыбе и морепродуктах, семенах тыквы, соевых бобах, кунжуте, семенах подсолнечника, кешью и яичных желтках.

Фтор способствует реминерализации зубов и помогает предотвратить кариес. Благодаря фтору образуются новые минеральные структуры, которые более устойчивы к кариесу. Фтор содержится в зерновых, тыкве, луке, картофеле, яблоках, грейпфрутах, морской капусте, грецких орехах, печени, рыбе.

Магний — одно из важнейших веществ для здоровья всего зубочелюстного аппарата. Недостаток этого минерала приводит к разрушению зубов и костной ткани. Он входит в структуру всех жизненно важных тканей человеческого тела, таких как мышцы, кости, эмаль, кровь. Кроме того, магний участвует в усвоении кальция: без магния кальций не обрабатывается должным образом и откладывается в виде камней, нарушая работу органов пищеварения. Ткани зубов при этом становятся хрупкими, снижается их плотность. Достаточное количество магния обеспечивает здоровье костной ткани и десен, укрепляет эмаль, делает ее прочнее и толще. Магний также регулирует синтез углеводов, что препятствует развитию кариеса. Источники этого микроэлемента в продуктах — листья шпината, ржаной хлеб, гречневая крупа, горох, фасоль, какао, мясо, рыба, кориандр, мята, сельдерей.

Также для эмали зубов крайне важны витамины:

• витамин С (шиповник, квашеная капуста, красный сладкий перец, облепиха, черная смородина, петрушка, киви, хрен, рябина, цитрусы) укрепляет десны, снимает воспаление слизистых оболочек, повышает локальный иммунитет, укрепляет связки зуба и костную ткань; витамин А (печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки) полезен для слизистых оболочек полости рта, слюнных желез, для повышения эластичности тканей пародонта;
• витамин D (рыбий жир, жирная морская рыба хищных видов, субпродукты, творог, сыр, растительное и сливочное масло) отвечает за процесс всасывания фтора, фосфора и кальция, составляющих основу твердой ткани зуба;
• витамины группы В (ягоды, фрукты, авокадо, овощи, мясо и мясные продукты, рыба и морепродукты, кедровый орех, фисташки, злаки и зерновые, чечевица, фасоль) способствуют восстановлению микрофлоры и слизистой оболочки, защищают от заболеваний мягких тканей воспалительного характера.

Качественная гигиена и зубная паста с минералами

Однако укреплять здоровье зубов нужно не только изнутри: важнейшую роль играет правильная гигиена полости рта.

Во-первых, нужно подобрать зубную пасту и дополнительные средства с необходимыми микроэлементами в составе. Так, целесообразно использовать фторсодержащие средства для ухода за зубами. Зубные пасты с фтором эффективнее удаляют зубной налет. Фтор обладает антибактериальным действием и способствует процессу минерализации, но не является необходимым.

После чистки зубов пастой с минералами желательно не полоскать рот, а просто сплюнуть лишнюю слюну. Помимо этого, существуют специальные гели для восстановления и минерализации эмали. Их рекомендуется наносить после чистки зубов и не смывать.

Чтобы правильно подобрать средства гигиены, лучше, конечно, сначала проконсультироваться со стоматологом. Врач поможет определиться и с зубной щеткой. Я советую своим пациентам переходить на электрические щетки с возвратно-вращательной технологией, и если есть возможность — то Oral-B GENIUS, поскольку у этой щетки есть крайне полезные функции защиты десен, контроля давления и определения зоны чистки. Кстати, если вас интересует, как отбелить зубы в домашних условиях, то это отличный вариант: используйте специальную отбеливающую насадку в сочетании с режимом отбеливания, и уже после нескольких чисток вы заметите, что зубам возвращается естественная белизна.

Самое главное — никогда не занимайтесь самолечением, пользуйтесь рекомендациями профессионалов.