Японская диета - меню
Японская диета одна из самых популярных благодаря ее эффективности. Меню японской диеты простое, главное соблюдать режим!
Меню японской диеты довольно простое - нет необходимости искать сложные продукты. А вот процесс соблюдения японской диеты простым назвать навряд-ли можно. Ведь чтобы соблюдать диету и достигнуть желаемого результата, а именно потери 7-8 килограмм потребуется полный отказ от соли, максимальный отказ от сахара и хлебобулочных изделий. Употребление спиртных напитков во время соблюдения меню японской диеты категорически запрещается! Такие запреты для многих могут оказаться непосильными.
Но если вы всерьез настроены на потерю лишних килограмм, что ж придется потерпеть. Готовьтесь, что вашими любимыми продуктами на две недели в основном станут: рыба, мясо, свежая капуста, морковь, кабачок, яйца, фрукты, подсушенный черный хлеб, ароматное натуральное кофе, томатный сок и кефир.
Еще одна эффективная рисовая диета.
Так как меню японской диеты на 7 дней я считаю неэффективным, в данной статье рассмотрим вариант меню японской диеты на 13 и 14 дней.
Японская диета считается жесткой и не подходит всем, в виду того, что в ней присутствует много кофе и она не считается сбалансированной, поэтому прежде чем подвергать свой организм таким нагрузкам проконсультируйтесь с врачом диетологом.
Меню первого дня
Завтрак.
Минимален всего лишь чашечка натурального черного кофе, наслаждаемся ароматом, пьем, улыбаемся и представляем себя стройной.
Обед.
Тоже особо не разгуляешься - шинкуем свежую капусту, заправляем оливковым маслом экстра вирджин, напеваем японскую песенку или любую другую, варим вкрутую яйца 2 шт., наливаем стакан томатного сока. Как говорится - приятного аппетита!
Ужин.
Можно позволить себе насытиться – вас порадует вареная или жаренная рыбка и опять салат из свежей капусты, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
Меню второго дня
Завтрак.
Ура, сегодня по - мимо ароматной чашечки кофе съедаемкусочек подсушенного черного хлеба. Не забываем про улыбку!
Обед.
Берем свежую рыбу. Ее можно отварить или обжарить. На гарнир наш любимый салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом
Ужин.
Отвариваем 200 гр. говядины. Мясо без соли – крепитесь это всего второй день))). Стакан кефира и улыбка!
Меню третьего дня
Завтрак.
Вчера побаловали себя – хватит, сегодня только чашечка ароматного черного кофе. Ну и улыбка, а ка же без нее справиться с такой сложной диетой
Обед.
Сегодня нас порадует отварной или обжаренный кабачок
Ужин
Салат из свежей капусты, заправляем маслом; варим 200 гр. говядины; 2 отварных яйца
Меню четвертого дня
Завтрак
Улыбка, ароматное кофе и подсушенный черных хлеб.
Обед
Варим морковь, заправляем растительным маслом, 15-20 гр. твердого сыра и одно сырое яйцо.
Ужин
Наслаждаемся фруктами (за исключением банана и винограда).
Меню пятого дня
Завтрак.
Натираем оранжевую морковку, заправляем лимонным соком, улыбаемся хотя бы тому, что сегодня не кофе:)
Обед.
Томатный сок один стакан и вареная или жаренная рыбка.
Ужин.
Фрукты (за исключением банана и винограда).
Меню шестого дня
Завтрак
Радуемся возвращению ароматного черного кофе.
Обед.
Готовим салат из морковки или капусты, заправляем оливковым маслом, сегодня у нас еще мясо вареной курочки 400 гр.
Ужин.
Опять сырая морковка с маслом растительным и два вареных яйца.
Меню седьмого дня
Завтрак.
Чашечка чая и улыбка.
Обед.
Мясо отварное 200 гр. и фрукты.
Ужин.
Выбираем понравившийся ужин предыдущих дней, не считая третьего дня.
Меню восьмого дня
Завтрак.
Ароматный чай, не забываем про улыбку, понимаю улыбаться уже сложно, но без улыбки магия японской диеты может не сработать.
Обед.
Вареная курица 400 гр., шинкуем свежую морковку или капусту в салат, заправляем оливковым маслом.
Ужин.
Свежевыжатый морковный сок, с добавлением растительного масла и два вареных яйца.
Меню девятого дня
Завтрак.
Свежая морковка, заправленная лимонным соком.
Обед.
Стакан томатного сока и вареная рыба.
Ужин.
Радуемся фруктам.
Меню десятого дня
Завтрак.
Чашечка ароматного кофе и улыбка.
Обед.
Твердый сыр 15-20 гр. , вареная морковь, заправленная растительным маслом, и одно сырое яйцо.
Ужин.
Радуемся фруктам.
Меню одиннадцатого дня
Завтрак.
Улыбаемся тому, что мы все еще держимся на этой сложной диете, пьем черный кофе и грызем подсушенный черный хлеб.
Обед.
Вареный или жаренный кабачок – сегодня обед без мяса.
Ужин.
Вареное мясо 200 гр. с салатом из свежей капусты заправленной растительным маслом, и парочка вареных яиц.
Меню двенадцатого дня
Завтрак.
Радуемся тому, что вышли на финишную прямую, грызем кусочек подсушенного черного хлеба, пьем кофе и улыбаемся.
Обед.
Рыбка вареная, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
Ужин.
Стакан кефира и вареная говядина 200 гр.
Меню тринадцатого дня
Завтрак.
Чашка кофе и улыбка, что сегодня последний день ваших испытаний.
Обед.
Салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, пара вареных яиц и стакан томатного сока.
Ужин.
Жаренная или вареная рыбка.
Если вы выдержали, столь сложную и жесткую диету, то результаты должны вас порадовать. Изменение в обмене веществ вашего организма должны обеспечить эффект на длительное время. Помните, что злоупотреблять японской диетой нельзя. Ее повторение может быть не ранее чем через год.
Если у вас еще не пропало желание, можно продолжить японскую диету на 1 день.
Меню четырнадцатого дня
Завтрак.
Чашечка ароматного кофе
Обед.
Любимый капустный салат с растительным маслом и рыбка вареная
Ужин.
Вареное мясо говядины и стакан кефира
Выходить из японской диеты нужно осторожно, постепенно добавляя в свой рацион другие продукты.
В странах Азии знают многие секреты, секретами Тайской диеты поделилась участница клуба Женских побед.