17 лучших советов как успокоить нервы после стресса

Для начала можешь пройти тест на уровень твоей депрессии. 

1. Итак начнем с нашего тела. Так как тело напрямую связанно с нашим мозгом оно так же как и ваша нервная система в стрессовой ситуации находится под напряжением. По этому, после стресса советую применить несколько не сложных манипуляций, что бы расслабить свое тело.
Примите открытую расслабленную позу, сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, почувствуйте, как ваше тело постепенно расслабляется. Таким образом, вы сможете обмануть свой мозг, который начнет «отпускать» от стрессового напряжения, и вы переключитесь со своих эмоций на физические ощущения.

2. Если у вас есть такая возможность, послушайте любимую музыку. Она сможет отвлечь ваши мысли и поможет восстановиться после стресса.

3. Возьмите под контроль свои мысли, остановите негативные импульсы в вашей голове. Запретите себе думать о том, что вызвало стрессовую ситуацию.

4. Не аккумулируйте все неприятности в один большой ком, не стоит заниматься медленным само поеданием. Чаще всего именно яркий стресс вызывает у многих людей способность к обобщению своих проблем, не правильным выводам, вроде того, что вообще день пошел сразу не так как надо и прочее. Стоит сказать себе: Ну что ж и такое бывает, но это не смертельно! И переключить свои мысли на что-то позитивное.

5. Если чувствуете, что вот-вот расплачетесь, можно попробовать представить себе, что вы маленькая девочка и участвуете в конкурсе: «Кто дольше не заплачет, тот и победитель», на первый взгляд это кажется глупым, но многим эмоциональным особам этот способ помогает. Правда действует он на очень короткое время и применять его стоит именно в ситуации, в которой не желательно расплакаться (например, при свидетелях, которым не стоит видеть ваши слёзы).

6. После стресса очень помогает восстановить нервы – хороший сон. Конечно, уснуть после стресса сложно, по крайней мере, через короткое время, но стоит постараться. Выпейте чашечку чая с мятой или немного валерианы и устройте себе сон, подумайте о том какой мир с его потрясающими возможностями огромный и какая ситуация из-за которой вы так переживаете по сравнению с ним ничтожная. После сна вы почувствуете, как напряжение спало, и всё вокруг стало намного светлее и приятнее.

7. Поделитесь с близким человеком. Когда вы почувствуете поддержку друга, станет намного легче и переживания отступят. К тому же человеку со стороны проще адекватно оценить ситуацию, и как правило, масштаб трагедии в его глазах намного меньше, чем в ваших, возможно доводы друга помогут вам справиться с напряжением после стресса. Если у вас пока нет такого человека, которому вы можете доверить свои переживания, напишите о них в личном дневнике, способ высказаться на бумаге тоже помогает избавиться от переживаний после стресса.

8. Не употребляйте после стресса напитки с кофеином или с содержанием алкоголя. Вашей нервной системе будет еще сложнее восстановиться от стресса после подогрева веществами, которые имеют возбуждающее действие, а не успокаивающее.

А вот некоторые гормоны как раз могут стать вашими союзниками в этой ситуации.

9. После стресса хорошо помогает снять мышечное напряжение массаж. Советуем воспользоваться этим замечательным средством для расслабления всего организма.

10. Управляйте своим временем, не создавайте себе «пожарных» ситуаций. Советуем делать запланированное по мере важности задач - расставлять приоритеты, тогда не придётся лишний раз переживать из-за того, что вы что-то не успеваете.

11. Старайтесь никуда не спешить. Когда человек находится в состоянии постоянной спешки, то находится в нервном напряжении, так как постоянно боится что-то не успеть, или куда-то опоздать. А если произошла стрессовая ситуация, тем более спешка и импульсивные действия приводят к ошибкам.

12. Избегайте трудовой перегрузки. В вашей жизни есть не только работа, но и время для отдыха, а это не только сон, а еще время для близких людей и для себя любимой. Постарайтесь разграничить время работы от времени, которое нужно уделять личной жизни и близким, найдите свой баланс, тогда не придётся восстанавливаться после стресса связанного с рабочей перегрузкой.

13. Примите данность, что вы можете быть не правы, как любой нормальный человек, учитесь анализировать ситуации. Восстанавливаясь после стресса нужно понимать, что вызвало такую ситуацию и как можно избежать её в дальнейшем.
Жить надо сегодня, но завтрашний день должен быть спланирован, так как это еще одна ступенька к какой-то вашей заветной цели. В погоне за своими мечтами не забывайте, что сегодняшний день обмену и возврату не подлежит и его нужно прожить не зря. Такая философия помогает оценить значимость любой короткой ситуации относительно факта важности вашей жизни.

14. Позитивное мышление- залог стрессоустойчивости и психологического здоровья. Живите, смотря на вещи позитивно, умейте радоваться мелочам. Позитивное мышление отличная профилактика стрессов, оно помогает укреплять свою жизненную стойкость, не дает расстраиваться по мелочам и очень помогает в стрессовых ситуациях.

15. Навести порядок в голове после стресса, помогает хорошая уборка. Моя бабушка говорила: если у тебя порядок в шкафу, значит у тебя порядок в голове. И на самом деле, у людей, которые дезорганизованы внутренне, дезорганизованы и внешне, у них часто беспорядок в их жизненном пространстве. По этому, после стресса – наведите порядок дома, к тому же сам процесс уборки хорошо расслабляет голову и нервы.

16. Побалуйте себя - примите волшебную ванну. Вода помогает не только снимать мышечное напряжение, но и успокаивает нервы, снимает стресс.  

17. Заключительный совет от меня: не старайтесь быть идеальным человеком и поймите, что абсолютно всё не может быть под вашим контролем, а вот контроль над своими мыслями и эмоциями постоянно совершенствуйте, тогда вы научитесь быстро восстанавливаться после стресса.

18. Этот совет идет бонусом ))).  Если уж настроние совсем на нуле - посмотрите хороший советский фильм - предлагаем вам список 15-ти советских фильмов, которые 100% поднимают настроение!

19. А если стрессовая ситуация застигла вас врасплох, то есть способы снять стресс быстро!   

Порой стресс приносит людям неплохие дивиденды - одна известная актриса благодаря своему стрессу заработала миллионы - интересно? Почитай!