Что такое стресс и как с ним бороться

Однозначно на этот вопрос ответить очень сложно, хотя интуитивно мы все понимаем, что подразумевается под этим термином, так как каждый из нас испытывал на себе влияние стресса. Ученые примерно так формулируют это понятие: «Стресс это психологическая и физиологическая реакция организма на неблагоприятные или экстремальные факторы, окружающие человека, которые могут повлиять на его благополучие».

В более простой форме, что такое депрессия и как ее победить изложено в самой чудесной "Книге о депресии"!

При этом нужно понимать, что на одни и те же, казалось бы, неблагоприятные факты каждый человек реагирует по-разному. Это называется стрессоустойчивость.

Почему же у одних людей стрессоустойчивость значительно выше, чем у других?

Здесь нужно обратиться к корням этого явления. Стресс, это по сути включение защитной реакции человека. Организм как бы предупреждает: «наступает угроза» и как следствие: «пора остановиться», «пора бежать», «пора что-то менять» и т. д. Причем в разных ситуациях угроза может быть как реальной, так и вымышленной. Например, подчиненного вызывает к себе руководитель, а прошлое посещение руководства закончилось для этого человека неблагоприятно и он уже за ранее начинает переживать и волноваться, предчувствуя последствия подобной встречи. Подчиненный начинает себя «накручивать» « вдруг меня отчитают или уволят и т.п.» А беседа в этот раз может иметь совсем иной, может даже положительный момент.

Или очень ответственный сотрудник переживает, за то, что не успеет к сроку сдать отчет или выполнить какую-то важную работу. Или родители переживают за своих детей, когда они болеют, придумывают себе всевозможные последствия болезни и т.п. Все это приводит к стрессу. Конечно, угроза, о которой нас предупреждает организм, может быть действительно реальной. Но, так или иначе, более продуктивным в данном случае является не переживание предполагаемых неприятностей, а подготовка к тому, чтобы минимизировать возможность негативных последствий.

Почему одни люди мыслят продуктивно, а другие нет?

Это во многом связано с самооценкой человека. Если человек уверен в себе, он не старается винить себя по каждому поводу и без, он размышляет иначе. Он думает: «Да ситуация не приятная, возможно она возникла в результате какой-то моей ошибки». Он осознает это. Но в отличие от неуверенного в себе человека, он ищет пути решения проблемы. А найдя их, еще больше утверждается в том, что нет неразрешимых задач. Уверенные в себе люди более стрессоустойчивы, но стресс может догнать и их. Это происходит тогда, когда такие люди берут на себя очень большой объем работы или решения вопросов, не связанных с трудовой деятельностью. И этот груз они несут продолжительное время. В этом случае, каким бы не был уверенным в себе человек, стресс догонит и накроет по полной программе. Внешне это может выразиться либо в повышенной нервозности, либо наступает обратная реакция – полная апатия. Безразличие ко всему происходящему вокруг. Организм включает функцию защитной реакции. Мне все «по фиг».

Как же бороться со стрессом?

Во-первых

Развивать в себе уверенность Тогда вы не будете волноваться, и нервничать по каждому пустяку. Вы должны осознать, чтобы не произошло - мир вокруг не рушится. Из любой ситуации есть выход. А как говорит моя мама: «Из любой неприятной ситуации есть несколько выходов, просто иногда не один из вариантов нам не нравится». В этом случае нужно отсекать те варианты, которые нравятся меньше всего, и оставшийся брать за основу и развивать в сторону позитива. А потом делать выводы, какие следует предпринять действия, чтобы эта ситуация не повторилась вновь.

 Во-вторых

Несмотря на важность дел, которые нужно выполнять каждый день, нужно обязательно выделять себе время для отдыха, любимого занятия и постараться в это время полностью отключаться от всех важных вопросов. Помните - жизнь прекрасна! Ловите эти мгновения и не трате попусту свою жизнь на стрессы. Мало того, что во время стрессов вы не получаете удовольствия, так еще и если стрессы имеют длительный характер они способны укоротить эту прекрасную жизнь! Планируете отпуск – знайте, пока вы отдыхаете, процесс идет, возможно, не так идеально, как вам хотелось бы, но он идет, а когда вы вернетесь, то сможете поправить возможные недочеты, возникшие во время вашего отсутствия. И поймите ни один работодатель не будет рад если его сотрудник настолько выдохнется, что не сможет выполнять даже рядовые операции.

В третьих

Нужно научиться правильно относиться к кратковременным стрессам. Когда вы чем то крайне не довольны и постоянно думаете об этом, пока ваше сознание недовольно какой- то ситуацией, ваше подсознание зачастую уже творит чудо. Оно ищет варианты решения и когда находит – стресс поворачивается к вам уже совсем другим лицом – в виде оптимального решения сложной задачи. Иногда такой кратковременный стресс может помочь вам сделать карьеру или придумать выход из очень казалось бы, сложной ситуации. Учитесь управлять и извлекать пользу из таких кратковременных стрессов. Именно после такого кратковременного стресса я стала руководителем. Об этом вы можете почитать в статье «Как  я стала руководителем».  Но данный совет, может быть применим, только в том случае, когда вы научились пользоваться первым моим советом.

Желаю вам только краткосрочных, контролируемых и плодотворных стрессов!