Рисовая диета: отличный способ сбросить лишние килограммы

Как действует рисовая диета

Принцип действия рисовой диеты необычайно прост – рис, лежащий в её основе, эффективно избавляет организм от вредных веществ, токсинов, шлаков и солей.

Такое сочетание, позволяет не только нормализовать деятельность пищеварительной системы, но и обеспечивает вывод избыточной влаги из организма.

Стоит отметить и тот факт, что рисовая крупа имеет достаточно низкую калорийность, одновременно с этим, прекрасно насыщая организм и подавляя чувство голода, что позволяет сократить число приёмов пищи и увеличить промежутки между ними.

Виды риса

Во многом, эффективность рисовой диеты зависит от вида используемого продукта. Современный ассортимент его достаточно обширен, поэтому рассмотрим самые полезные сорта:

Белый рис – наиболее привычный для каждого из нас, но недостаточно эффективный с точки зрения диеты. После очистки, он теряет львиную долю всех своих полезных веществ, поэтому, его использование во время диеты является неоправданным;

Коричневый рис – не проходит стадию обработки, что позволяет сохранить все его полезные свойства на очень высоком уровне. Благодаря своей уникальной структуре, позволяет добиться прекрасного результата в процессе похудения;

Дикий рис – содержит в себе большие запасы клетчатки, аминокислот, витаминов и прочих полезных веществ. Не являясь, по сути, рисом в полном смысле этого слова, он, тем не менее, часто используется в рисовой диете и позволяет добиться неплохих показателей;

«Сладкий» рис – промежуточное звено между коричневым и белым рисом. Имеет специфический вкус, столь любимый многими детьми и помогает нормализовать работу селезёнки;

Красный рис – одна из вариаций цельного риса, обладающая, помимо необычного цвета, особенным, ореховым вкусом, и большим набором полезных свойств. Подобный комплект, в сочетании с низкой калорийностью продукта, делают его весьма популярным при рисовой диете.

Рисовая диета
На сегодняшний день, существует достаточно большое число вариантов рисовой диеты.

Одни из них основаны на приёме исключительно риса, вторые, допускают применение одного-двух дополнительных продуктов, а третьи, просто поражают своим продуктовым набором.

Одно из основных достоинств рисовой диеты – каждый сможет выбрать для себя самый оптимальный вариант.

Рассмотрим один из наиболее популярных способов похудения при помощи риса.

Итак, рисовая диета на 7 дней. Прогнозируемый результат – минус 4 – 6 кг.

Образец меню:
1 день:
Завтрак - 50 г отварного мяска, сбрызнутого лимонным соком и 1 яблочко. Стаканчик чая (зелёного).
Обед - 150 г риса вареного, с добавлением зелени и овощей.
Ужин – 150 г отварного риса с отварной морковочкой – 50 г.

2 день:
Завтрак - 50 г сваренного риса, 50 г сметанки. 1 апельсинчик.
Обед - 150 г отварного риса и 50 г кабачка отварного.
Ужин - 150 г сваренного риса и 50 г морковочки вареной.

3 день:
Завтрак - 50 г отварного риса. 1 грушка.
Обед – 150 г салатика из вареного риса, огурчиков и грибочков, поджаренных на растительном маслице.
Ужин - 150 г сваренного риса и 50 г капустки отварной.

4 день диеты:
Завтрак - 50 г сваренного риса, 1 ст. молочка. 1 яблочко.
Обед - 150 г риса отварного, 50 г морковочки и столько же редиски.
Ужин - 150 г сваренного риса, 50 г отварной капустки. 2 грецких ореха.

5 день:
Завтрак - 50 г сваренного риса с изюмом, 1 стаканчик кефира.
Обед - 150 г сваренного риса и 50 г кабачков вареных, с зеленью.
Ужин - 150 г риса отварного, 4 ореха грецких, салатные листья.

6 день диеты:
Завтрак - 50 г отварного риса, 1 грушка, 4 ореха грецких.
Обед - 150 г риса вареного, 50 г кабачков вареных и салатные листья.
Ужин - 150 г сваренного риса, 20 г сметанки. 1 грушка.

7 день диеты:
Завтрак - 50 г сваренного риса. 1 яблочко.
Обед - 150 г риса вареного, 1 помидорчик и салатные листья.
Ужин - 100 г отварного риса и 50 г кабачков вареных.

Что касается выхода из рисовой диеты, то здесь спешить не стоит. Первые 3 – 5 дней, рекомендуется избегать, по возможности, мясных блюд, употреблять большое число сырых овощей, «перекусывая» несладкими фруктами. На обед желательно кушать блюда из риса, отрубей или серых макарон.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Достоинства:
Избавление организма от вредных веществ, солей и токсинов;
Стабильное избавление от избыточных килограммов;
Прекрасный оздоровительный эффект;
Наличие в рисе всех необходимых витаминов и питательных веществ;
Возможность индивидуального подбора диеты под себя.

Недостатки:
Возможно незначительное расстройство в работе желудка;
Необходимость в приёме витаминного комплекса во время похудения;
Отсутствие резкого похудения (впрочем, для многих, это скорее преимущество, поскольку организм испытывает значительно меньший стресс).

Вместо заключения
Рисовая как и гречневая диета необычайно полезна. Она позволяет, как избавиться от лишнего веса, так и очистить свой организм. Главное, знать меру и не переусердствовать.
Удачного похудения!