Правильное питание - основа здоровой жизни

ЖИВЫЕ - это те, что приносят полезную информацию, хорошую энергию, чтобы радоваться жизни, улыбаться, дарить хороший позитив своим близким. ЖИВЫЕ продукты-мясо, рыба, злаковые, кисломолочные, овощи и фрукты.

Не ешьте бесполезную еду ( я называю ее МЕРТВОЙ,она содержит только килокалории, чтобы двигаться и наглым образом откладываться на теле) - консервы, колбасу, колбасные изделия, копчености мясные и рыбные, кетчупы, майонезы, чипсы, продукты быстрого приготовления, маргарин, сахар, конфеты, пирожные, торты, полуфабрикаты.

Употребляя вредные продукты вы еще и рискуете получить скрытую анемию!

Ого, скажете, что же тогда есть?

Узнайте, в каких продуктах прячутся полезные микроэлементы.
Вместо колбасы - мясо, консервы заменим рыбой, консервацию овощную - летом свежие овощи, а зимой замороженную, кетчупы и майонезы - сами сделаем соусы, молоко заменяем кисломолочной продукцией, хлеб - вообще не едим или переходим временно на хлебцы, сливочное масло-оливковым или др. растительного происхождения; сахар, конфеты, выпечку, манку, полуфабрикаты - убираем из рациона.

Примерное меню на день

1-й Завтрак (можно есть до 12-00 калорийные продукты)

мюсли 50-70гр. (долго расщепляются, поэтому совет - есть каждое утро, снижает аппетит).
1 клетка горького шоколада
кофе или зеленый чай, вместо сахара - инжир или мед

2-й Завтрак (лучше не пропускать)

*обезжиренный йогурт или творожок
*яйцо

 Обед супчик
*мясо или рыба, гарнир заменим овощами
*фрукты (никогда не ешьте натощак)

Ужин (до 18-00) кашку на воде с растительным маслом
салат из вареной свеклы.

Жидкости нужно выпивать до 1.5л в день зимой, а летом до 3 л. (до 18-00)!

Если в первую неделю тяжело,носите с собой орехи, сырые семеч тыквы или подсолнечника, курагу, инжир и чернослив.

В зимнее время можно больше есть мяса, можно пить крепкий алкоголь (редко и мало).

Летом ограничить жирное и мясное-больше есть ягод, фруктов,овощей и зелени. Больше пить воды и отказаться от алкоголя, особенно в жару.

Перестаньте консервировать варенья и салаты (лучше ягоды и овощи подвергнуть сушке,или заморозке), время сэкономите и витамины целее будут.

Доказано, что яблоко,сорваное с дерева содержит 100% витаминов,а пролежавшее несколько часов уже 70%.Сами додумаетесь, что происходит с вываренными яблоками?

На свое 30-летие сделайте себе подарок- выкиньте все сковородки из дома. Варим-запекаем-готовим на пару. Сейчас много рецептов в интернете.

Готовить в микроволновке-вредно!

В выходные, когда семья дома, можно себе приготовить на выбор запеканку,плов, манты,салаты, пельмени, суши-роллы, вино или коньяк (только не забудьте уменьшить порцию).

Кстати, один прикол про еду. Как мужчина ест-таков он и в постели)))

Если с жадностью набрасывается на пищу-он бурный любовник; Если гурман-тяжело будет ему угодить;если ест все подряд без разбора-значит ему все равно с кем, когда и как;если "ковыряется" без аппетита-будет ждать инициативу от вас; если постоянно меняет предпочтения и любит пробовать новые блюда-это потаскун и Казанова;если отдает предпочтения только любимым блюдам-это мужчина верный и преданный.

В результате правильного питания у вас "уйдет" лишний вес, вы будете чувствовать себя намного энергичнее, будете все успевать, высыпаться, проблем со здоровьем станет меньше-исчезнут мешки под глазами, волосы перестанут выпадать, изменится цвет лица и гемоглабин гулять не буддет.

Давайте приучать своих родных и близких не болеть-а это значит правильно есть. А если ваш желудок стал барахлить читайте статью!