От этих продуктов таешь на глазах!
Может быть вы ожидаете, что речь в этой статье пойдет о тех продуктах, которые ешь и худеешь. Но если говорить о здоровом питании, то правильнее будет говорить о продуктах, которые ешь и не полнеешь.
Я уже написала одну статью о здоровом питании, что такое здоровое питание и каким должен быть рацион в здоровом питании. В этой статье я хочу рассказать о продуктах, которые помогут вам быть стройными или стать стройными.
Это не какие-то заморские ягоды и фрукты, чудо орехи и прочее- это те продукты, которые при правильном количестве еды в порции, верных интервалах питания - дают организму все необходимое при этом не откладываясь в виде жиров в тканях человеческого тела.
Продукты для похудения это: овощи, фрукты (количество фруктов в суточной дозе человек подробно описано в другой статье о здоровом питании), крупы, белок в виде бобовых культур. Мясоеды конечно воскликнут, а где же мясо? А я отвечу, при этом не являясь вегетарианкой, что вовсе не обязательно каждодневно есть мясо, чтобы получать все необходимые организму вещества. Это мое мнение, кто не согласен- пусть остается не согласным. Красное мясо достаточно есть один раз в неделю.
Овощи: как я уже говорила в статье о здоровом питании, овощи можно считать продуктами для похудения, с той точки зрения, что здоровый во всех смыслах организм лишен лишних жировых отложений. Овощи имеют большой набор витаминов, также это незаменимая для нас всех клетчатка. Овощи нужно добавлять во все приемы пищи, стараться покупать разные овощи, чтобы не было привыкания и отторжения уже наскучившей еды.
Каши: в арсенале каждой хозяйки должны быть разнообразные каши. Дело в том, что переедание и тяга ко всяким вредным вредностям происходят именно тогда, когда мы не употребляем пищу во время и не употребляем долгие углеводы, 2-3 приема минимум в день (обязательно завтрак из каши).
Каши это и есть те самые длинные углеводы. Как только я начала есть каши не только утром, но и делать на гарнир вместо картофеля, рис красный или гречу (выбор каш очень разнообразен) голод перестал наступать быстро, я не чувствую теперь вялости и "трясучки" из-за упадка сахара в крови.
Тем у кого проблемы с давлением, а именно тем, у кого оно пониженное- обязательно нужно есть как минимум три раза в день каши разных видов в первой половине дня (до 15:00 однозначно). Каши это продукты для похудения, я убедилась в этом сама- скинув после родов лишние килограммы только благодаря тому что, не допускала чувства голода и ела часто маленькими порциями каши с овощами, белым мясом и капелькой масла оливкового или растительного.
Мюсли, всякие полу готовые каши сюда не относятся. Чем меньше обработки прошла каша- тем она дольше расщепляется, а значит тем дольше мы не проголодаемся и тем медленнее сахар будет попадать в кровь не вызывая резких выбросов инсулина.
В список продуктов для похудения также входят белки, животные это белое мясо (курица) и растительные, которых желательно употреблять больше, чем животных. Сегодня, если вы ищете продукты для похудения, гастрономия предлагает прекрасный выбор бобовых.
Чечевица, соя, фасоль, горох - и все это разных видов , на любой вкус и кошелек. Бобовые являются продуктом для похудения, так как по сути это чистый белок- если в первую половину дня в качестве гарнира использовать в частых приемах пищи (каждые 2-3 часа) каши, а после 15-16 часов бобовые. То вы дадите своему телу необходимое суточное количество углеводов и белков. При таком подходе, организм ничего копить не будет, получая еды в достатке, при этом данные продукты по этому и называются продуктами для похудения, потому что по сути вы едите и....худеете! Проверено на себе!
Мифы о продуктах для похудения
1) Фрукты это продукты для похудения
Некоторые заблуждаются, считая, что фрукты можно есть в любом количестве и часто начинают есть килограммами яблоки и апельсины ( выпивать по пол литра свеже выжатых соков в день), наивно полагая, что это поможет вкусно похудеть. Однако фрукты являются теми же быстрыми углеводами, которые способны при не правильном количестве употребления привести к прибавлению в весе. Суточная норма фруктов для человека -1, 2 фрукта в день.
2) Острые приправы, паприка и прочие это продукты для похудения
На самом деле, я проводила эксперимент сама, и это уже доказано другими опытными людьми. Острые продукты разжигают аппетит и их употребление приводит к тому, что вместо необходимого количества еды, вы съедаете в 2-3 РАЗА БОЛЬШЕ! Иначе говоря, едите и не наедаетесь. По этому, старайтесь не злоупотреблять подобными добавками и разными маринованными продуктами иначе рискуете переедать.
3) Модные рекламируемые зеленые бобы и чаи - это продукты для похудения
Нужно усвоить всего несколько вышеперечисленных правил и вы , верно питаясь, начнете худеть. Не тратьте деньги на сомнительные препараты и "заморские" продукты. Продукты для похудения, это всего на всего здоровая пища с минимумом обработки. Прикупите пароварку, готовьте много зеленых салатов, выбирайте хорошую заправку для салатов (оливковое масло), ешьте маленькими порциями , но часто. И вы похудеете, это проверено на моем опыте.
Мой результат!
