Водная диета: как худеть на воде

Для чего организму вода?

Со школьных времен мы помним, что львиная доля составляющих нашего организма - это вода. Вода – жизненная необходимость, живительная сила и источник энергии для любого человека. На этих аксиомах и базируется водная диета – самая естественная и безопасная для человеческого организма, по мнению врачей-диетологов.

Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию и сопутствующим проблемам: желчь выводится с трудом, нарушается работа кишечника, портится его микрофлора, возникают серьезные проблемы с дефекацией, со временем возникает желчекаменная болезнь. Это, в свою очередь, воздействует на поджелудочную железу, что рано или поздно приводит к диабету.

Как видите, у человека есть достаточно много веских доводов пить воду. Ну а если еще и знать, как ее употреблять правильно, то можно не только избежать описанных выше неприятностей, но и контролировать свой вес. Упомянутая водная диета позволяет достичь всех этих целей, вместе взятых. Давайте разберемся детальнее, как именно ее придерживаться.

Прежде всего, помните, что воду нужно брать негазированную, желательно даже не минеральную, а артезианскую, из своего региона. Она обязательно должна быть комнатной температуры. С непривычки ее будет употреблять сложно. В таком случае воду можно слегка подкислять соком лимона или подслащать маленьким количеством натурального меда.

Но со временем откажитесь от придания ей вкусовых качеств.

Как правильно пить воду

Итак, Вы убедились, что питьё - это необходимость. Как это делать правильно, чтобы избежать отеков, нагрузки на почки и сердце, и снизить вес?

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

•  пить за 30-15 минут до каждой трапезы;
•  запивать пищу категорически нельзя!
•  через 1,5-2 часа после каждого приема пищи тоже нужно пить;
•  на время диеты откажитесь от кофе, чая, газированных напитков и тем более алкоголя.

Важно! Для каждого человека водная диета будет рассчитываться индивидуально. Рассчитать необходимое для похудения количество можно двумя методами: умножить свой вес на 40, либо разделить свой вес на 20.

Полученная цифра - это необходимые миллилитры. Опытные диетологи склоняются к мнению, что более приемлемый для организма - все же первый вариант. То есть, при весе 70 кг вы должны выпивать в день 2,8 литров воды.

Для тех, кто практикует диету впервые, специалисты рекомендуют придерживаться ее две недели, после чего сделать перерыв на месяц. Во второй раз придерживайтесь диеты три недели, до 21 дня сократите и перерыв.

Обычно водная диета становится настолько естественной для человека, что в дальнейшем он «подсаживается» на нее на постоянной основе. То есть, правильный прием жидкости становится образом жизни.

Как же именно работает водная диета против лишнего жира? Попадая в организм, она запускает все его естественные процессы, ускоряет обмен веществ. Это помогает быстрее перевариваться пище, все полезные вещества усваиваются правильно и в полном объеме.

А вот лишние калории, токсины и шлаки с легкостью выводятся из тела: либо через пищевод и мочевыводящие пути, либо с потом - через кожу.

Плюсы и минусы

Совершенно очевидно, что водная диета – одна из самых легких. Однако всем ли она подходит, и нет ли противопоказаний?

Как утверждают диетологи, перед началом процесса похудения(!) человек должен посоветоваться с терапевтом. Как правило, не рекомендуют придерживаться такого способа похудения лицам, страдающим болезнями почек и сердца, кормящим и беременным, а так же склонным к отекам.

Несомненные плюсы диеты:

•  простота;
•  дешевизна;
•  доступность;
•  потеря веса сопровождается общим оздоровлением организма;
•  состояние кожи значительно улучшается;
•  исчезают признаки целлюлита.

Из минусов диеты большинство ее поклонников отмечает необходимость частого посещения туалета. В первую неделю, как утверждают худеющие, это доставляет дискомфорт (особенно тем, кто вынужден часто передвигаться по городу, водить транспорт). Но со временем частота посещений уборной приравнивается к частоте употребления питья.

Возможно, Вам покажется, что диета на основе употребления чистой воды – это самое простое, что может быть. Отчасти, это так. Однако помните, что она требует постоянства и режима. Прервавшись хотя бы на один день, нужно все начать сначала.

И помните: даже если Вы употребляете питьё идеально правильно, это не означает, что можно продолжать есть жирную и калорийную пищу. Избегайте вредных продуктов, ведите правильный и здоровый образ жизни.