Как принимать витамины

 Польза витаминов и вред

Прежде всего, нужно понять, что витамины не панацея от всех болезней, что, если будешь принимать витамин А – улучшится зрение,  D – укрепятся кости, С – не будешь простужаться. Витаминные комплексы не лечат никакие болезни, но, тем не менее, наличие их в организме человека необходимо, и вот почему. Они помогают в нормализации обмена веществ, способствуют повышению работы иммунной системы, повышают сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, создают гармоничную среду в организме человека.

При стольких полезных качествах, какой же вред они могут нанести? Могут, и весьма существенный, если принимать их неправильно. Витаминные препараты, хоть и не лекарства, но всё же и не сладости, которые можно принимать, как и когда угодно, и в любом количестве. Вот некоторая информация о том, к каким последствиям может привести избыток тех или иных витаминов в организме:

• Излишнее содержание витамина С может вызвать аллергию, отрицательно влиять на работу желудка, способствовать образованию камней в почках,
• Накапливание в организме витамина D, вызывает тошноту, головную боль, способствует хрупкости костей,
• Неконтролируемый приём и накопление в кишечнике витамина А вызывает симптомы отравления и головную боль.
  
  

Как правильно принимать витамины, чтобы не навредить здоровью

Вот что следует учесть, прежде чем принимать витаминные препараты:

• Самое первое, нужно выяснить в каких именно витаминах нуждается ваш организм. Самое простое и действенное – сдать анализы на наличие их в организме. Результат анализа покажет, каких именно витаминов вам не хватает. Врач, по результатам анализа, определит порядок, последовательность, длительность приёма витаминных препаратов, и каких конкретно,
• Витаминные комплексы можно принимать и не по назначению врача в целях профилактики в период межсезонья (ранней весной и поздней осенью). В это время организм нуждается в витаминной поддержке. В этом случае принимать их нужно так, как указано в инструкции к препарату,
• Не нужно превышать дозировку, назначенную врачом или указанную в инструкции к препарату. В данном случае, больше, это не значит лучше,
• Если решили принимать витаминные комплексы самостоятельно для профилактики, нужно очень внимательно отнестись к их выбору. Выбирайте натуральные витаминные комплексы, а не БАДы, которые не подвергаются проверке на соответствие состава, заявленного в инструкции производителем. Витаминные препараты, выпущенные известными фармацевтическими фирмами, давно находящимися на лекарственном рынке, как правило, качественные,
• Если врач не определил время приёма, и этого нет в инструкции к препарату, самый оптимальный вариант приёма – утро. Во время всего курса приёма необходимо придёрживаться одного и того же времени. Такой регулярный приём позволяет организму усвоить поступившие полезные вещества и подготовиться к приёму нового количества,
• Витаминные препараты нужно принимать после еды или во время её, причём запивать их – простой кипячёной водой. Всевозможные соки, морсы, напитки, воздействуя на содержимое препарата, затрудняет его усвоение,
• Нельзя разжёвывать или рассасывать  таблетку или драже витаминного комплекса, проглатывайте их целиком. Попав в полость рта, а не непосредственно в желудок, препарат может потерять часть своих полезных веществ,
• Если во время прохождения курса витаминного комплекса, приходится принимать какие-то лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые вещества, находящиеся в тех или иных лекарствах, могут свести действие витаминов на «нет», например, антибиотики.

Сейчас лето, и недостаток витаминов в организме можно возместить, включая в рацион овощи, фрукты, ягоды и зелёные культурные травы, в них присутствуют практически все витамины, необходимые организму. Летом, при таком обилии свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать любые витаминные комплексы.