Правильные позы сна

Позы сна, их влияние на здоровье и внешность

Оказывается, любая поза сна влияет на здоровье и даже на внешность. Каждое состояние тела во время сна, в большей или меньшей степени, каким-то органам полезно, а в чём-то вредит, если не здоровью, то внешности. Впрочем, подпортить внешность может не только неудобная поза сна, но даже некоторые продукты. Употребляемые в излишних количествах, некоторые продукты, могут испортить кожу лица. Все люди разные, по здоровью, по комплекции, по привычкам, и поэтому все по-разному устраиваются на ночь. Кому-то комфортно почивать в объятиях Морфея на боку, кому-то на спине или на животе.

Как зависит от позы сна здоровье и внешность.

Рассмотрим все положения тела ночного отдыха:

• Боковое положение. Когда вы лежите на боку, тело находится в своём естественном состоянии и это полезно для спины, позвоночный столб не изгибается болезненным образом. Уснув таким образом, человек  не подвержен храпу. Если есть привычка отдыха на боку, лучше  лежать на правой стороне тела. Во-первых, при изжоге это приносит облегчение. Во-вторых, долгое нахождение на левой стороне сдавливает печень, желудок, а главное - сердце. Но на внешность отдых на боку влияет не самым лучшим образом, от такого длительного состояния возможно появление морщин на лице и шее,
• На боку с согнутой ногой. Такое расположение тела будет полезно тем, кто имеет проблемы со спиной. Во время сна в таком положении давление на корешки спинного мозга уменьшается, за счёт небольшого расхождения межпозвоночных пространств,
• Спать на спине. Это наиболее здоровая, для суставов спины и шеи, поза сна. И для кожи лица и декольте женщин, отдыхать на спине полезно, все мышцы расслаблены, никакие органы не сдавлены. Но в этом случае, люди храпят гораздо чаще, чем в любом другом. Если вы не склоны к храпу, то засыпать на спине будет очень комфортно,
• Спать на животе. Такая поза сна способствует нормальному пищеварению, и это, пожалуй, всё, что можно сказать хорошего об отдыхе на животе. Позвоночник, во время такого расположения тела находится в неестественном для него состоянии, поэтому утром может болеть спина и шея. Кроме того, лёжа на животе, уткнувшись лицом в подушку, дышать будет тяжело, что тоже не способствует спокойному отдыху. Обычно, находясь в такой позе сна, человек поворачивает голову в одну и ту же сторону, что ведёт к образованию морщин на лице и шее,
• Поза «морской звезды» (спать на спине, руки и ноги свободно раскинуты). В такой позе сна позвоночник находится в нормальном для него состоянии, появления морщин, тоже не стоит опасаться. Возможно возникновение храпа, если во сне закидывать руки за голову,
• Спать, свернувшись клубком. То есть, это значит  спать таким образом, что колени ног подогнуты и стремятся к подбородку. Ну как можно отдохнуть в таком состоянии, когда все мышцы сжаты, суставы напряжены? Во время засыпания в такой позе, тем более, если спать  так каждую ночь, есть реальный риск заработать морщины на лицевой стороне шеи, так как подбородок опущен на грудь. Грудная клетка  испытывает сжатие, что затрудняет дыхание и не способствует здоровому и крепкому отдыху.

Что стоит учесть, при любой позе сна

1. Обычно никто не спит неподвижно всю ночь, то есть, в каком положении лёг, в таком и проспал до утра. Поэтому смена расположения тела во время ночного отдыха полезна при любой позе сна. Например, если вы любите спать на боку, какое-то время лежите на одном боку, какое-то - на другом. Спите на животе, в течение ночи поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону. Такие повороты предотвращает появление морщин, не позволяет затекать рукам и ногам. Одним словом, глубокий и здоровый сон, в какой бы позе вы не привыкли спать, не исключает того, что вы будете поворачиваться, меняя позы, более того, это полезно во время длительного отдыха,
2. В каком бы положении вы не спали, и как бы ни меняли позу в течение ночи, никогда не стоит спать на высоких и плотных подушках. Это очень вредно для органов дыхания, а особенно для позвоночника. Если   вы в течение длительного времени остаётесь почти в сидячем состоянии, то позвоночный столб всё время находится в напряжении. Это примерно, то же самое, что просидеть на стуле 6-7 часов, практически не двигаясь, то есть, и во время ночного отдыха вы, как будто, продолжаете сидеть.

Итак, как лучше спать, на боку, на спине или на животе, а может, вообще, в положении эмбриона, свернувшись клубочком? Ведь в каждой позе получаются какие-то негативные моменты, или для здоровья, или для внешности. Самая правильная поза сна, это та, при которой человек быстро и глубоко засыпает,  и не испытывает при пробуждении никаких негативных моментов, например, болей в спине, голове, онемения в руках или ногах. Каждое положение тела во время длительного отдыха имеет свои плюсы и минусы.  Но если вы прекрасно засыпаете и спите, не в самой удобной с медицинской точки зрения, позе, и к тому же чувствуете себя бодро при пробуждении, это и есть самое предпочтительное для вас положение тела во время ночного отдыха.