Когда и как чистить зубы

До или после? Что мы упускаем в уходе за улыбкой

Андрей Григорьянц, кандидат медицинских наук, руководитель научно-клинического центра челюстно-лицевой хирургии и стоматологии, эксперт Oral-B и Blend-a-med

Люди делятся на два типа: те, кто чистят зубы после завтрака, и те, кто предпочитает делать это до приема пищи. Извечный вопрос — когда нужно чистить зубы? До завтрака или после? Самое интересное, что единого мнения среди стоматологов на этот счет нет, как, в общем-то, нет и однозначного ответа на этот вопрос.

Некоторые врачи считают рекомендацию после сна просто полоскать рот водой и чистить зубы утром после завтрака, чтобы остатки пищи не стали основой для образования зубного налета и питательной средой для бактерий, недостаточно обоснованной по ряду причин. Во-первых, поскольку за ночь на зубах скапливается бактериальный налет, поэтому перед приемом пищи целесообразно удалить его, чтобы избежать попадания микробных клеток в желудочно-кишечный тракт. Кроме того, наличие налета на зубах и, возможно, неприятный запах изо рта могут доставлять определенный дискомфорт и искажать вкусовое восприятие. И еще один фактор — продукты с повышенной кислотностью, например, свежевыжатые соки или свежие фрукты, вызывают поверхностную деминерализацию эмали, в результате абразивное воздействие на нее сразу после еды может способствовать эрозии эмали.

Другой вариант, который принято считать оптимальным (и я согласен с этой точкой зрения), — утром сразу после пробуждения прополоскать зубы чистой водой до завтрака, чтобы избавиться от скопившихся за ночь бактерий и омертвевших клеток и включить вкусовые рецепторы, а затем, примерно через 30 минут после завтрака, основательно почистить зубы.

Однако в любом случае прежде всего необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Чтобы определить для себя оптимальный режим ухода за полостью рта, проконсультируйтесь со стоматологом, который, кроме того, поможет правильно подобрать зубную щетку, пасту и дополнительные средства гигиены: ополаскиватель, пенку, зубную нить или ершик, ирригатор. Это позволит сохранить зубы здоровыми на долгие годы.

Так или иначе, специалисты сходятся во мнении, что чистить зубы нужно дважды в день — утром и вечером с интервалом 8-10 часов, по две минуты.

Для большинства из нас чистка зубов — это механическое действие, которое необходимо выполнять регулярно, потому что нас к этому приучили. Некоторые чистят зубы сразу после приема пищи, чтобы отправиться на работу с белоснежной улыбкой и свежим дыханием. После быстрого завтрака они умываются, чистят зубы и идут по делам, думая, что все делают правильно. Но они не догадываются, что таким образом изо дня в день вредят своим зубам. Дело в том, что наши зубы имеют надежную защиту от бактерий и кислот. Почистив зубы сразу после завтрака, мы уничтожаем защитный слой и нарушаем целостность эмали.

Каких действий стоит избегать непосредственно до и после чистки зубов?

Перед чисткой зубов стоит избегать употребления продуктов с высокой кислотностью, так как кислая среда агрессивно действует на эмаль и щетинкой щетки можно повредить тонкий верхний слой поверхности зуба. А если почистить зубы сразу после еды, может пострадать естественный компонент защиты зубов (лизоцим), который после приема пищи особенно активен.

Цель чистки ДО еды — это механически удалить и химически максимально нарушить гармонию жизни биопленки на зубах, продукты жизнедеятельности которой способствуют деминерализации твердых тканей зуба, что ведет к кариесу. Для повторного образования закрепленных на зубе колоний требуется около получаса.

Цель чистки сразу ПОСЛЕ завтрака — это лишение микробных колоний дополнительного питания, что могло бы привести к обильному выделению кислот, если зубы еще не были тщательно почищены. Если вы почистили зубы до приема пищи, то после еды достаточно полоскания, чтобы замедлить размножение микроорганизмов.

Чего не следует делать сразу после чистки зубов? Нельзя принимать пищу и любые напитки, кроме чистой воды. Чистка способна убить необходимую для пищеварения микрофлору. Это помешает усвояемости питательных веществ, и организм потратит больше ресурсов на переваривание, могут появиться неприятные ощущения в ЖКТ.

Оптимальный вариант — чистить зубы через 30 минут после завтрака и перед сном. Следует также прочистить ниткой или ершиком все боковые поверхности зуба и уделить внимание языку.

Есть еще один момент. Не забывайте, что просто почистить зубы недостаточно: нужно делать это правильно. С этим вам поможет электрическая зубная щетка с возвратно-вращательной технологией. Стоит обратить внимание на последнюю разработку Oral-B — щетку Oral-B GENIUS с функцией определения зоны чистки и инновационной технологией защиты десен Gum Guard. Бытует мнение, что электрические зубные щетки каким-то образом могут быть вредны для эмали или для десны. Это заблуждение. Новые технологии очень часто вызывают непонимание и страх у консервативно настроенных людей, в том числе у врачей «старой закалки», и это можно понять. Однако было проведено множество исследований с наивысшей степенью достоверности, которые раз за разом доказывают не только безопасность, но и пользу электрических щеток с возвратно-вращательной технологией. Практика показывает, что у пациентов, которые перешли на эти щетки, состояние полости рта улучшается в разы.

Кстати, если вы интересовались вопросом, как отбелить зубы в домашних условиях, то щетка Oral-B GENIUS будет вам полезна и здесь. Если использовать ее со специальной отбеливающей насадкой в режиме отбеливания, то вполне реально вернуть зубам их естественную белизну.

Выбор средств для гигиены — важный момент для здоровья зубов, поэтому подходить к этому вопросу нужно тщательно. Помните, что, выбирая правильную зубную щетку, вы предотвращаете множество заболеваний полости рта, а также сокращаете количество визитов к стоматологу до необходимых профилактических — каждые полгода.