В чем секрет правильного похудения?

А когда вспоминают, что на горизонте уже маячит пляжный сезон, вопрос становится еще более актуальным.

О причинах набора лишнего веса

Самая банальная причина набора веса – переедание и малоподвижный образ жизни. И выход из такой ситуации очевиден – рациональное питание и спорт. Однако есть случаи, когда совет по поводу того, как правильно худеть, Вам сможет дать только профильный врач.

Итак, в случае резкого и стремительного набора веса стоит провести такие обследования:

•  щитовидной железы. Это, пожалуй, самый важный орган в вопросах регуляции веса. Даже малейшие нарушения в его работе приводят к тому, что поступающая в организм еда не перерабатывается в энергию, а просто оседает на наших боках. При этом вы теряете жизненные силы, снижается аппетит, а вес все равно увеличивается.
•  половой сферы. Проконсультируйтесь со своим гинекологом, проведите обследования на предмет эндометриоза. Это наслоение слоя эндометрия на стенках матки, вследствие чего у женщин активно накапливается жир в области талии и живота. Такие фигуры обычно называют «О-образные» или «Яблоко».
•  у психотерапевта. Очень часто причинами переедания становится стресс, который многие привыкли «заедать». Согласитесь, гораздо легче решить свои проблемы в кабинете у специалиста, чем молча страдать на тему того, как правильно худеть, продолжать переживать и к тому же набирать лишние граммы и килограммы.
  
  

Кроме этих проблем причиной лишнего веса может быть наследственность. Если все ваши родственники обладали пышными формами, то и у вас есть к этому предрасположенность. В таком случае вывод о том, как правильно худеть лежит на поверхности – изменить свой образ жизни и прислушиваться к организму.

Неправильное питание и гиподинамия

Это две самые частые причины набора лишнего веса. Если вы питаетесь, как попало, да к тому же не дружите со спортом, то рано или поздно убедитесь, что любимые брюки катастрофически тесны, а купленная полгода назад блузка предательски расходится в области живота.

Прежде всего, признайте эту проблему, не жалейте себя и не ищите отговорок. И тогда вам станет понятно, как правильно худеть, сохраняя хорошее самочувствие и настроение. У многих из нас сидячая работа у компьютеров. Однако время после работы – полностью ваше. Используйте его с пользой для тела.

И если с активностью все более или менее понятно, то правильное питание – вопрос более глубокий. Если вы не доверяете источникам из Сети, то проконсультируйтесь с профессиональным диетологом. Он подскажет, как правильно худеть в вашем конкретном случае, не навредив организму.

Если у вас не критический набор веса, то просто прислушайтесь к следующим принципам здорового питания:

•  придерживайтесь режима. Завтракайте – это поможет запустить все силы вашего организма и придаст сил на оставшийся день. Кроме этого не забывайте, что в день должно быть три серьезных приема пищи: завтрак, обед, ужин плюс еще хотя бы два-три перекуса. В среднем между приемами пищи должно проходить 2-3 часа.
•  ограничьте употребление простых углеводов. Именно они – самые частые виновники набора веса. Постарайтесь ограничить употребление картошки, сдобных булочек, кремовых десертов, газированных напитков, конфет и шоколада (за исключением черного горького).
•  отдавайте предпочтение простой натуральной пище. Различные красители, ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса не способствуют правильному усвоению пищи. Скорее, они призваны «замаскировать» несъедобные и вредные продукты.

Какие диеты лучше?

Итак, вы уже начали придерживаться здорового питания, однако так и не определились с тем, как правильно худеть, чтобы потом не поправляться снова. Здоровое питание поможет не набирать вес в дальнейшем, а как избавиться от уже накопленного?

По мнению врачей-диетологов, самой приемлемой диетой является правильное питание плюс занятия спортом. Старайтесь пить больше обычной чистой воды, ведь очень часто позывы перекусить – это всего лишь сигнал организма о жажде.

Обратите внимание на водную диету.

При чувстве несильного голода выпейте стакан воды – оно обязательно притупится или вовсе исчезнет. Если голод не отступает, перекусите чем-то питательным, но безобидным для фигуры: яблоком, горстью миндаля, кусочком отварного рыбного филе.

Окончательно определиться с диетой, подходящей именно вам поможет профессиональный специалист после изучения вашего образа жизни и особенностей вашего здоровья. Не рискуйте своим самочувствием, временем и средствами, прибегая к экстра быстрым или радикальным диетам. Лучше меньше и дольше, чем быстро и стремительно. Помните, что чем быстрее потеряны килограммы, тем стремительнее они вернутся.