Отличия диеты для подростка мальчика и девочки

Гармоны, влияющие на половое развитие подростков

Мужской гормон - тестостерон

Как подросткам мальчикам, так и взрослым мужчинам важно, чтобы мужской гормон тестостерон вырабатывался в необходимом количестве. Именно этот гормон отвечает за активность, как в спортивных, так и любых других жизненных устремлениях. Он помогает мужчинам в достижении целей. Для подростка мальчика особо важно чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, так как этот гормон отвечает за правильное половое созревание  и формирование мужской фигуры. Вот римерное меню на неделю для соблюдения диеты мальчика.

Продукты, способствующие выработке тестостерона:

•  зелень
•  орехи
•  морепродукты

Женский гормон – эстроген 

Этот гормон отвечает за женскую красоту: красивые, густые волосы, крепкие ногти, упругость кожи. Женщины с нехваткой эстрогена выглядят мужеподобно. В подростковом возрасте женский гормон эстроген отвечает за правильное половое созревание.

Продукты, способствующие выработке эстрогена:

•  все молочные продукты. Молоко, сметана, масло, сыр, творог. Поэтому в диете для девочек подростков сливочное масло должно присутствовать.
•  семена льна
•  бобовые и гороховые (нут, фасоль, горох, соя)
•  кофе, но в период диеты стоит минимизировать этот напиток, так как он может способствовать жировым отложениям.
•  овощи и фрукты
•  рыба и птица               

Эстроген и тестостерон присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Но обладая информацией о тех продуктах, которые способствуют выработке каждого из этих гормонов, нужно использовать эту информацию при диетах для подростков.   

Правило: тестостерон для мальчиков, эстроген для девочек