10 мифов о диетах

10 основных мифов о дитах:

1-вый миф о диетах: От углеводов поправляются

Мнение, что от углеводов поправляются - не правильное, говорят специалисты-диетологи. Углеводы – это магнит для воды, по этому, сократив содержание углеводов в питании, на самом деле можно сбросить килограммы. Правда такое сокращение лишит организм энергии. 

2-ой миф о диетах: Свежие овощи более полезны, чем замороженные 

Замороженные продукты растительного происхождения, если их до этого еще не размораживали и правильно хранили, уступают по качеству свежим овощам и фруктам всего на 1%, утверждает доктор медицинских наук Суханов Борис. 

Кроме того, специалисты утверждают, что некоторые свежие овощи и фрукты даже вреднее своих замороженных собратьев, а именно те, что мы видим на прилавках магазинов  в зимний период.Ведь для того, что бы попасть в магазины продукты проделывают длинный путь и не однократно подвергаются разного рода обработке, теряя при этом свои полезные свойства, а чаще всего накапливая вещества вредные для здоровья человека.

3-тий миф о диетах: Хлеб необходимо полностью исключить из своего рациона 

Хлеб - один из часто употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли возможно, да и не стоит. Но знать о том, что это пустые калории, которые для человека бесполезны, нужно. И в этом контексте хлебом просто не стоит злоупотреблять. Лучше употреблять хлеб темных сортов, с отрубями и т.д.

4-тый миф о диетах: Поглощение еды после 18:00 приводит к появлению лишнего веса

Специалисты считают, что ужин после 18:00 никак не влияет на фигуру, если не перестараться, не превысить суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственным приемом пищи за день. Важное значение имеет, что именно кушать на ночь. 

5-тый миф о диетах: Чем меньше спишь, тем активнее худеешь

Тут всё наоборот! Диетологи считают, что хороший, полноценный сон  совершенно необходим в программе похудения. Содержание гормона, который посылает сигналы мозгу о голоде, всегда снижается. Специалисты сделали вывод, что если спать на час меньше, чем необходимо, то это вполне может привести к гормональному дисбалансу. 

6-стой миф о диетах: Шоколад вреден для фигуры

Проводимые в этой области исследования доказали, что какао бобы в большом количестве содержат особые вещества, которые улучшают работу сердечнососудистой системы. Благодаря таким веществам снижается свертываемость крови и давление, а также подавляются воспалительные процессы. Эффект похож на действие аспирина. Поэтому вовсе исключать шоколад из рациона ученые не советуют.

7-мой миф о диетах: Бег по утрам всем полезен 

Бег по утрам многими считается универсальным и легкодоступным способом скинуть лишние килограммы. Но врачи не всем советуют такой вид нагрузки, так как это довольно серьёзный стресс для организма. Ведь, что одному хорошо, то другого может довести до инфаркта. Да-да, прежде чем прибегать к серьезным физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

8-мой миф о диетах: От белковых пищевых добавок хорошо растет мышечная масса 

Действительно, белок в больших количествах как строительный материал для наших мышц, необходим, но тогда когда мы занимаемся спортом и должен быть строго сбалансирован. Лежа на диване и употребляя в пищу продукты с повышенным содержанием белка, вы мышечную массу не увеличите, а только нагрузите организм. 

9-тый миф о диетах: Любое количество алкоголя опасно 

Всё хорошо - в меру! Например давно известно, что небольшое количество красного вина полезно и хорошо влияет на сердечнососудистую систему.

10-тый миф о диетах: Холестерин – главная  причина сердечнососудистых заболеваний

Совершенно неправильным является мнение, что холестерин - первая причина сердечных заболеваний. Содержание холестерина в крови необходимо, однако на основе показаний его уровня невозможно сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первое место у  гипертонии. Под давлением крови в истонченных по разным причинам в сосудах могут образовываться повреждения. Организм закрывает их при помощи холестерина.

Если холестерин «полезный», то отверстия закупориваются правильно. Однако если холестерин «вредный», то, в конце концов, появляется холестериновая бляшка. Это и приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно у вас выше 140 на 90, то вы находитесь в зоне риска.

О том в каких овощах прячутся полезные микроэлементы читай в нашей статье.