Ребёнок начал полнеть. Что делать?

Детское ожирение, как с ним бороться

Ребёнок начал полнеть уже в дошкольном возрасте или в младших классах. Такая ситуация встречается часто в современных обеспеченных семьях. Как это предотвратить и что делать, если процесс уже начался?

Причины набора веса детей младшего возраста

            Очень редко маленькие дети бывают полными в сельской местности. Причина здесь простая, сельские дети много двигаются. Это помощь родителям в огороде, уходе за домашними животными. Да и сельские просторы располагают к физической активности, дети ходят по ягоды, по грибы, играют в подвижные игры на улице, часто купаются. Обычно в сельской местности реки, пруды в шаговой доступности. Завтраки, обеды и ужины быстро перегорают в энергию активной подвижности.

            А вот у городских детей часто не бывает возможности, иногда желания, много двигаться. Река, если она есть возле города – далеко, да и родители не позволят ребёнку одному купаться. Возле больших городов большие реки, а не мелководные сельские речки. Не возле каждого дома есть удобные дворы, где можно бегать и играть, и так далее. И чаще всего городской ребёнок проводит свободное время за всевозможными гаджетами, естественно, сидя или лёжа. По всем этим причинам, полнота, это бич многих городских детей.

Больше двигаться

            Если родители заметили, что их ребёнок мало двигается, то есть, практически всё свободное время проводит с гаджетами или перед телевизором, пора вмешаться и изменить режим его свободного времени. Увидели, что ребёнок начал полнеть, нужно увлечь его каким-то видом спортивных занятий. Сейчас для детей можно найти самые разнообразные виды занятий: спортом, танцами, игровыми занятиями. Главное, чтобы эти занятия предполагали физическую активность и были регулярными. Большое значение имеет то, чтобы ребёнку нравилось чем-то заниматься, чтобы эти занятия его увлекали. Поэтому, нужно выбирать вместе с ребёнком, чтобы он ходил заниматься не из «под палки».

Прибавка в весе – неправильное питание

            Я не буду призывать родителей кормить ребёнка только «правильной пищей», которую часто употребляют взрослые, склонные к полноте. Ребёнок растёт, развивается, ему для правильного развития нужны и жиры, и углеводы, не говоря уж о клетчатке, витаминах, минеральных элементах. Поэтому, какой-то особый режим питания ребёнку не нужен. Но есть несколько правил, которые необходимо соблюдать в пищевом рационе, особенно, если ребёнок начал полнеть:

• Не заставлять ребёнка есть, когда он отказывается. Дети, в отличие от взрослых очень хорошо чувствуют потребности своего организма, особенно, насчёт пищи. Не нужно заставлять его съесть всю порцию или даже добавку, если ребёнок отказывается. Значит его организму хватило того, что он съел. И совсем неуместны здесь уговоры, типа, «ложечку за маму», «порадуй бабушку, она так старалась, готовила». Такие высказывания взрослых могут выработать неправильное представление у малыша о еде. Он будет считать, чтобы порадовать родных нужно есть больше. Естественно, от такого постоянного переедания ребёнок будет полнеть,
• Обед можно по времени отодвинуть. Если ко времени обеда или ужина малыш отказывается от еды, не заставляйте его есть насильно. Ничего страшного не случится, если он поест на час-полтора позже. Организм потребует пищи, и ребёнок поест с аппетитом. Малоактивные дети часто к моменту обеда ещё не растратили накопившуюся с завтрака энергию. Чем заставлять малыша страдать над тарелкой, лучше отправиться с ним на прогулку или поиграть в какую-то подвижную игру на улице. Движение на свежем воздухе полезны, особенно, если ваш ребёнок начал полнеть, кроме того, они помогают разбудить аппетит,
• Вредная еда, как награда или средство побаловать. Особенно любят баловать внуков бабушки. Допустим, дома за питанием детей строго следят родители, не покупая чипсы, газировку, много сладостей. А вот бабушка, жалея «бедных» внучков, которым родители запрещают есть разные лакомства, усиленно пичкает дорогих малышей (малыша) булочками, пирожками, конфетами, пирожными. Пока детский организм пытается переварить полученное, его настигает новая «работа», полноценный обед, состоящий из первого, второго и третьего. Или даже какие-то лакомства ожидают внуков, как награда за съеденный обед. И частенько после таких каникул у бабушки ребёнок начинает полнеть.

Итак, чтобы ребёнок не начал полнеть, нужно ввести в систему его постоянную физическую активность. Спортивные занятия, подвижные игры, плавание - вид таких занятий не имеет значения. Главное, чтобы малыш не сидел постоянно с гаджетами. Второе условие, чтобы ребёнок не начал полнеть, и даже есть процесс набирания веса уже идёт, не кормить ребёнка насильно и ограничить употребление им сладостей и выпечки.